콜레스테롤 수치가 높을 때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?

Question

얼마전에 건강검진을 받았는데 콜레스테롤 수치가 너무 높다고 해서 약을 처방 받았습니다. 콜레스테롤 수치가 높을때는 어떤 음식을 먹는게 좋은가요? 또 어떤 음식을 피해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

콜레스테롤 낮추는 음식으로 표고버섯. 가지. 마늘. 연근. 아보카도. 사과. 양파. 비트. 옥수수. 곶감. 시래기 등이 있으며. 지방이 많은 식품. 가공식품은 피해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤에 좋은 음식으로는 정제 하지 않는 곡물이 좋습니다.

현미나 보리 잡곡등 그리고 사과나 감 배 대추도 좋으며 미역이나 다시마 김

그리고 지방이 적은 고기류도 좋습니다.