화를 잘 다스리는 법 좀 알려주세요.
요즘 화가 나는 일이 잦습니다.
별일 아닌것에도 화가 잘 나구요.
또 이것을 참자니 홧병이 생길까봐요
어떻게 하면 화를 잘 다스릴수 있는지...
화를 참으면서 발생되는 스트레스도 어떻게 하면 해소가
가능한지 알려주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화를 다스리는 방법중 두가지를 추천드리면
첫번째는 타임아웃입니다.
화가나는 상황이 발생하면 그 상황을 피한뒤 감정을 진정시키고 다시 자신의 화난감정에 대해서 이야기하고 풀어가는것입니다.
두번째는 감정일기를 적는것입니다.
매일 일기를 적고 그때의 감정을적습니다.
그리고 화난 부분에 내가 어떻게 대처했는지 적어보고 이것보다 좋은 적절한 대처방법을 찾아서 적어보는것입니다.
그리고 그것을 메모를 하거나 꾸준히 인지하여 화날때 사용해보는것입니다.
끝으로 화가나는경우 가능하면 화난 자신의 감정을 이야기해서 푸는것도 좋으며
혹은 운동을 하거나 산에서 소리를 지르거나 (노래방이나) 하는 방법으로 배출하여 해소하면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 화를 잘 다스리는 방법은 화를 내는 방식을 달리하는 것입니다.
질문자님이 말씀하신 내용에 '화를 참으면서 발생되는 스트레스'라는 부분이 주목할 만한 내용인데요.
참기만 하는 것은 완전한 해결 방법이 아니라는 것입니다. 그렇다고 무작정 분노감을 표출해서는 안 되겠지요.
우선은 화가났을 때 그 상황이나 장소를 잠시 떠나는 것이 좋습니다. 그리고 편안한 자세와 호흡을 유지하면서 나의 감정 변화의 원인을 돌이켜 생각해 보셨으면 합니다.
그렇게 생각을 정리해 보는 것만으로도 분노감을 다스리는 데 도움이 됩니다. 만약 사건이 어떤 상대방과의 관계 상에서 발생한 것이라면 위와 같은 방법으로 마음을 가라앉힌 후에 정리된 생각을 상대에게 차분하게 전달하는 것이 좋습니다.
이렇게 본인의 감정과 생각을 상대에게 잘 전달하는 것이 보다 나은 방식으로 화를 표현하는 하나의 방법입니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화를 잘 내는건 습관에서
비롯됩니다
충분히 자재력과 학습으로
고칠수있어요
그리고 다른사람이
곁을 떠나게 됩니다
우선
많은 대화를 해보세요
그리고 가슴에 남아있는
화를 말로써 뱃는겁니다
훨씬 몸도 가벼워지고
마음도 편안해 집니다
앞으로 화내는 일은
줄이시고
긍정적인 마음으로
생활 하길 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화가 난다고 하더라도 5초간 화를 참아보시는 것을 추천합니다.
짧은 시간이지만 순간적으로 이성적이게 돌아올 수 있습니다.
그렇게 연습을 통한다면 화를 다스르는 것에 분명히 도움이 될 것입니다.
