피곤하고 체력이딸릴때 어떤걸 먹어야할까요
요즘 자도자도 피곤하고 피로도가 점점 심해지는 것같습니다. 홍삼류를 먹어봐도 딱히 좋아지는 건모르겠네요. 찾아보니 영양제를 먹으면 좋다는데 혹시 추천해주실수있나요 영양제가 꼭 아니여도 좋습니다.
영양제품보단 체력보충에 힘이 되는 음식들을 알려드릴께요
장어는 오랜 옛날부터 스테미나에 대표 음식이죠 단백질과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다 불포화지방산 칼슘도 골고루 들어있어 피곤하시거나 힘이 없을때 드시면 도움을 줍니다
전복은 기력회복에 좋은 음식으로서 미네랄이 풍부합니다 타우린 함량이 많아서 피로회복에 도움을주니 꼭 드셔보세요
안녕하세요 ! 피곤함때문에 영양제가 필요하군요
홍삼류는 솔직히 물이 대부분이고 뒷표면에 성분을 보시면 홍삼이 얼마 들어가있지도않아서 효능이 있다고 말씀드리기 어렵습니다.
제일 빠른건 영양제를 3개월이상 꾸준히 챙겨드신다면 예전보다 피곤함이 덜한걸 느끼실 수있을건데요.
1. 비타민C 종류(영국 제품)
2. 종합 멀티비타민(합성 X 천연비타민 종류)
3. 아연, 마그네슘, 오메가3 꼭 드셔보세요 드시다보면 효과를 느끼실 수있을겁니다.
가끔 정말 피곤하시고 즉각적인 효과를 보고 싶으시다면, 일주일에 한 두번씩 병원에가셔서 비타민 주사를 맞으시는것도 많은 도움이됩니다. ㅎㅎ
답변이 도움이 되셨다면 채택과 좋아요 부탁드릴게요 감사합니다
박카스 한 병 구매해서 드시는 것을 추천드립니다.
박카스에는 카페인성분이 함유되어 있기때문에,
커피마신것처럼 각성작용이 있게됩니다. 한편 아미노산의 일종인 타우린성분이 함유되어 있어
피로회복에 도움이 됩니다.
카페인은 중독성이 있습니다. 그래서 커피중독이 있는겁니다.
하루한병정도는 수능날까지, 크게 문제없습니다.
간단하게 피로를 풀수있는방법을 알려드리자면,
저녁먹고 친구들과 가볍게 산책을 하는것이 도움이 될것입니다.
친구들과 수다떨고 선생님흉도보고 하면서 그날의 스트레스를 날려버리고,
산책으로 상쾌한공기를 기분좋게 들이마시면 뇌기능개선에도 많이 도움이 됩니다.
수시로 스트레칭하시구요.
카페인보다는, 비타민제를 먹는것도 한가지 방법이 될수 있을겁니다.
스트레스로생긴 자유기(free radical)이 우리몸의 세포들을 공격하게되는데,
이러한 자유기를 없애는 비타민C를 꾸준히 복용하면, 피로회복과 면역증진에 매우큰효과가 있습니다.
피곤하신게 비타민이 부족해서 피곤한건지 이게 기초대사량이 딸려서 피곤한건지 일단 보셔야 합니다
기초대사량이란 이제 간단하게 뭐 먹고 자고 일상생활 하는데에 소모되는 체력 같은 건데
이게 딸리셔서 피곤하신거면 운동부터 하셔야합니다
제가 기초대사량이 낮아서 좀 고생했었는데 이 경우에는 진짜 운동하셔야합니다
비타민이 부족하신 경우에는 보통 종합영양제를 많이 드시는데 사람마다 필요한 비타민이 다 달라서
일단 제가 먹고 좋았던 약을 추천드립니다 (비타징크)
안녕하세요 영양제 종류가 엄청 많은데요 일단 피곤한거는 보통 간하고도 연관이 있고 피로회복제들도 따라서 비타민d등을 중점적으로 공급하죠 우루사 같은것도 드시고 박카스도 드시고 다만 충분히 숙면을 해도 피곤하시다면 병원에 가보시는걸 권해드립니다.
몸이 계속 피곤한것은 백혈병같은 큰 병으로 번질수도 있으니까요 특히 코골이 같은거 심하시면 고치기 위해서 적극적으로 하셔야 되고요
