몸이 찌뿌둥할때나 몸을 풀어주고 싶을때 어떻게 하면 좋을까요 ??

몸이 찌뿌둥하고 몸이 무겁게 느껴질땐 무슨 방법으로 풀어주는게 좋을까요 ?

스트레칭이나 폼롤러를 하고 있는데도 풀어지지가 않더라구요.