성인 남성은 하루에 몇 시간 정도 운동을 하나요?

Question

제가 성인 남성 치고 평소에 운동을 많이 안 하는데요. 저도 남들처럼 운동을 많이 하고 싶은데 비슷하게라도 하고 싶은데요. 보통 몇 시간 정도 하는 게 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

저는 강한 운동보다는 가벼운 운동으로 산책을 선택하고 있습니다

하루에 한시간 저도 걷는데 목표는 하루에 만보이상입니다.

Answer 2

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

2021년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인 남성의 하루 평균 운동량은 30분 미만입니다. 이는 권장 운동량인 150분에 크게 미치지 못하는 수치입니다. 운동 부족은 비만, 당뇨, 고혈압, 심장병, 암 등 만성질환의 주요 위험 요인입니다. 따라서 성인 남성은 하루 150분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.

보통 헬스를 한다면 평균적으로 대근육을 위주로 운동을 하기 때문에 1시간반 정도 운동을 하고 있습니다.