제가 성인 남성 치고 평소에 운동을 많이 안 하는데요. 저도 남들처럼 운동을 많이 하고 싶은데 비슷하게라도 하고 싶은데요. 보통 몇 시간 정도 하는 게 적당할까요?
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저는 강한 운동보다는 가벼운 운동으로 산책을 선택하고 있습니다
하루에 한시간 저도 걷는데 목표는 하루에 만보이상입니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
2021년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인 남성의 하루 평균 운동량은 30분 미만입니다. 이는 권장 운동량인 150분에 크게 미치지 못하는 수치입니다. 운동 부족은 비만, 당뇨, 고혈압, 심장병, 암 등 만성질환의 주요 위험 요인입니다. 따라서 성인 남성은 하루 150분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.
보통 헬스를 한다면 평균적으로 대근육을 위주로 운동을 하기 때문에 1시간반 정도 운동을 하고 있습니다.
