여름철 운동 전,후 물 섭취량은 얼마나 되나요?
여름에 헬스,구기종목, 등산 등을 자주하는데요
물을 무조건 많이 마시는게 좋은지 궁금합니다.
우리 신체에서도 물 흡수능력이 다를거같기도하구요..
그래도 많이 마실 수록 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 답변달면 추천바로누름입니다.
수분의 적정량을 유지하기 위해서는 시간당 1L 이하의 수분만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 한번에 많이 마시는 것보다는 적은 양을 조금씩 나눠 먹는게 좋습니다.
안녕하세요. 영험한잠자리130입니다.
무더운 여름에는 수분을 충분히 섭취해야 하지만, 너무 많이 마시는 것은 되레 독이 될 수 있습니다. 지나친 수분 섭취는 졸음과 울렁거림 , 구토, 정신 혼란을 유발할 수 있습니다.