테스토스테론이 굳이 영양제 섭취가 아니더라도 강도 높은 헬스 운동을 통해서도 증가할 수 있다고 들었는데 어떤 운동을 해야 효과가 있을지 궁금해요.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
테스토스테론의 수치를 증가시키기 위해서는 강도 높은 헬스 운동을 하는 것이 좋습니다. 대표적으로는 무거운 엘리베이터, 데드리프트, 스쿼트, 벤트오버 레이즈, 데드리프트 로우 등이 있습니다. 또한 스트렝스 트레이닝, 하프 다운 및 바벨 운동을 통해 테스토스테론의 수치를 증가시킬 수 있습니다.
