걸어가다가 갑자기 발가락이 마비되듯 꼬일때

Question

예전에 운동하던중 쉬고 일어나다가 삐끗 했는데..한참 고생을

했습니다.지금은 괜찮아지긴 했지만 바쁘게 많이 걸어다니고

서있고 하는 날이면 한두번씩 발가락이 꼬이듯 마비가 올때가

있습니다. 물론 허리와 연관이 있다는 것을 알고 꾸준히 간단한 운동을 하는데도 가끔 반복이 되고 있습니다.

문제는 길가다가 마비 올때(쥐날때?) 어떻게 해야 빨리 풀릴까요..??? 저는 제자리 걷고 스트레치 나름 이래저래 하는데 빨리 안풀려요. 여러분들은 어떤 노하우가 있으신가요?

Answer 1

전해질 부족 영향도 꽤 있을 수 있어요. 특히 많이 걷거나 오래 서있는 날 반복되면 땀으로 나트륨·마그네슘·칼륨 밸런스가 깨질 때 발가락이나 종아리 쪽이 쥐나듯 꼬이기도 하더라고요.

저는 그런 느낌 올 때 물만 마시는 것보다 이온음료 조금 마시거나 마그네슘 챙기니까 덜했습니다. 그리고 발가락이 말리기 시작하면 억지로 버티지 말고 잠깐 멈춰서 발바닥이랑 종아리 스트레칭 해주면 그나마 빨리 풀렸어요.

다만 글처럼 허리랑 연관 있는 증상은 신경 영향도 섞여 있을 수 있어서, 저림이나 감각이상까지 같이 오면 허리 관리도 계속 하시는 게 좋을 듯합니

Answer 2

길에서 갑자기 올 때는 제자리 걷기보다 먼저 멈춰서 체중 빼고, 발가락을 위로 젖히고 종아리를 늘려주는 게 가장 빠르고 확실한 방법입니다. 그리고 자주 반복된다면 단순 피로뿐 아니라 발 구조나 신발, 전해질 문제도 같이 점검해보는 게 좋습니다.