건망증이 정말 심각한 수준인데 치료 못 받나요?
학업 스트레스 때문인지, 요즘 잠을 늦게 자서 그런건지 제가 하려던 것이나 물건의 위치를 까먹고 있어요. 정말 너무 심각한 수준인게 보조배터리를 또 잃어버려서 얼마 안가서 또 사거나 헤드셋이 고장나서 어머니가 제 생일 때 새로 또 사주신 헤드셋을 잃어버리거나, 그 헤드셋은 정말 잃어버리면 안되는 물건인데 부모님한테 말도 못해서 지금 너무 부모님한테 미안하고 죄책감들고, 정말 왜이러고 사나 싶고 추해보입니다. 정말 진심으로 치료 받고 싶은데 어떻게 해야하나요 비싼 물건 잃어버리고 다니고 부모님한테 해 끼치는것같아 너무 미안합니다 제발 저좀 도와주세요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
학업 스트레스와 수면 부족으로 인한 기억력 저하와 집중력 감소는 많은 학생들이 겪는 일반적인 문제입니다. 현재의 상황은 매우 스트레스를 받고 있음을 나타내며, 이는 일상생활에 상당한 영향을 미치고 있는 것으로 보입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 솔직하게 부모님께 말씀드리고 꼭 도움 받으세요.
전문가 상담 받기
학교 상담센터 방문: 대부분의 학교에는 학생들을 위한 상담 서비스가 마련되어 있습니다. 이를 통해 무료로 전문적인 도움을 받을 수 있습니다.
정신건강의학과 상담: 증상이 지속되거나 심각하다고 느껴진다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 전문의는 귀하의 상태를 정확히 진단하고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다
심리상담 서비스 이용: 전문 심리상담사와의 상담을 통해 스트레스 관리 방법과 집중력 향상 기술을 배울 수 있습니다
생활 습관 개선
수면 관리: 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 기억력과 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다
스트레스 관리: 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 줄이세요. 이는 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다
학습 계획 수립: 효율적인 학습 계획을 세워 과도한 학업 스트레스를 줄이세요. 시간 관리 기술을 익히는 것도 도움이 될 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
건망증이 심해 일상생활에 지장을 받는 것 같아 고민이 많으시군요. 특히, 학업 스트레스와 수면 부족이 이런 증상을 더욱 악화시키고 있을 수 있습니다. 16세라는 나이는 신체적, 정신적 변화가 큰 시기라 주의력이 분산되는 일이 자주 발생할 수 있어요. 물건을 잃어버리거나 중요한 것을 잊어버릴 때 느끼는 죄책감과 걱정은 충분히 이해가 됩니다.
이런 경우에는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저 일상생활에서 스스로 주의를 기울일 수 있는 방법들을 적용해보세요. 물건을 항상 같은 장소에 놓거나, 중요한 일을 메모해서 핸드폰 알람을 설정해두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면 부족이 기억력에 영향을 줄 수 있으니 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 매우 중요합니다.
추가로, 학업이나 생활 스트레스가 부담스럽다면, 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 해보세요. 가벼운 운동이나 취미 활동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 건망증이 심하다고 느끼실 때는 병원에서 전문의와 상담을 통해 필요에 따라 추가적인 조언이나 도움을 받을 수 있다는 점도 기억해두시면 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
매일 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 중요하며, 충분한 수면(6-8시간)은 기억력과 집중력을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다.
스트레스가 심하면 뇌의 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 학업의 압박이 크다면, 하루 10-15분 정도 간단한 호흡 명상이나 스트레칭으로 긴장을 푸는 시간을 가지길 권합니다.
만약 집중력 저하가 심하거나 기억력이 급격히 떨어졌다면, 병원을 방문해 상태를 점검을 해보길 권하며, 신경과나 정신건강의학과에서 도움을 받을 수 있습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
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