비타민 D 복용하면 뼈가 튼튼해질까요.
비타민D가 뼈를 튼튼하게 해준다고 들은거 같은데요
요즘 하루종일 사무실에서 앉아만 있다 보니 햇볕을 받을 기회가 거의 없어서 걱정이 되네요.
비타민D를 약으로 섭취하도록 나오는 것들이 있는거 같은데, 알약이나 액상형? 어느 게 흡수율이 좋을까요?
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민D 결핍증으로 가장 흔한 질병은 골다공증입니다.
비타민D가 부족하면, 소장에서의 칼슘흡수도 떨어지고 뼈로 전달되는 칼슘의 양도 줄어들기 때문입니다.
비타민D가 결핍수치인 경우에는 하루에 5000 IU 를 드시고,
비타민D 수치가 정상수준으로 올라오면 하루에 2000 IU 정도 드시면 된답니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민디는알약보다 액상연질캡슐이 흡수율이 더 좋습니다.
비타민디는 뼈를 건강하게 해줄뿐만이 아니라.간기능 개선에도 도움을 주는 영양제 입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 칼슘과인의 흡수를 증가시키고 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.
따라서, 골다공증 발생을 감소시키죠.
비타민D는 지용성이 특징으로 액상형으로된 제품의 흡수가 더 잘 됩니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
비타민D가 칼슘의 흡수에 도움이 됩니다. 뼈 건강뿐 아니라 면역이나 우울함 개선 등에도 도움이 됩니다.
액상 비타민D는 비쌉니다. 연질캡슐로 나온 비타민D를 드시면 됩니다. 흡수율은 거의 차이 없습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 맞습니다.
칼슘제를 같이 복용하시는 것이 좋습니다.
추가적으로 비타민D를 칼슘제와 복용하는 것은
칼슘제의 흡수율을 높일 수 있다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 소장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진시킵니다. 칼슘과 인이 뼈를 구성하는 주요 무기질이기 때문에 비타민D를 통해 흡수가 증가하면 골밀도가 상승할 수 있습니다.
비타민D는 골밀도 증가 뿐만 아니라 세로토닌 합성에 관여하여 우울증을 예방하고, 면역력을 증가시킬 수 있습니다. 장시간 사무실에 앉아있는 경우 면역력이 감소할 수 있으므로 비타민D를 보충해주는 것이 좋습니다.
또한 비타민D는 알약과 액상형 모두 흡수율에 차이가 크게 없습니다. 알약이라고 하더라도 캡슐 안에 액상으로 들어있는 경우가 많아서 식사 후에 복용하신다면 어떤 제형을 복용하셔도 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 소장에서 칼슘의 흡수율을 높이며 신장에서 칼슘의 배설을 억제하여 혈중 칼슘농도를 높여줍니다. 약으로도 있지만 1알당 함량이 낮아 건강기능식품을 더 추천드립니다. 연질캡슐, 액상 모두 상관없습니다.
안녕하세요.
일반적으로 비타민 D를 섭취하실때는 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취해주어야 뼈와 근육 건강에 중요합니다. 따라서 비타민D, 칼슘, 마그네슘 이 모두 함유된 제품을 드시는 것이 좋습니다.
일반적으로 액상형이 흡수가 좋다고는 하나, 큰 차이는 없습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움을 주는 영양소로 햇빛을 받기 어려운 실내생활을 하는 경우 성인 기준 2000-5000IU제품을 보충하길 권장드리며 비타민디는 액상형태로 복용이 흡수가 용이하기에 액상형이나 액상형캡슐 제품을 선택하길 권장드리며 흡수율을 높이기 위해 식후복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
