줄넘기를 하면 체중감량에 효과가 있나요?

줄넘기는 타운동에 비해 시간과 장소에 제한이 없어서 접근하기 쉬운 유산소 운동인데 줄넘기 운동으로 체중감량을 하려면 하루에 얼마정도 투자해야 하나요?