줄넘기가 다이어트에 효과가 좋다는데 다이어트에 효과 좋나요??
좋다면 하루에 몇개정도는 해야 살이 빠질까요??
그리고 그외에도 간단하게 집에서 할수있는 다이어트 운동 알려주세요
안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.
줄넘기 운동은 많은 칼로리를 소모하고 체지방을
감소시킵니다. 하루에 꾸준히 30분 운동을 하면
다이어트에 효과적입니다.
안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.
과체중인 경우에는 줄넘기 다이어트는 추천드리지 않아요
관절에 무리가 갈수가 있어서요
그래도 하신다면 일주일에 3kg~5kg 정도는 빠질수 있을것같네요
안녕하세요. 고결한왈라비87입니다.힌번에 5천개이상 꾸준히 하시면 효과를 볼 수 있습니다. 줄넘기가 힘들다면 팔벌려뛰기도 비슷한 효과를 볼수 있습니다. 다만 체중이 많이 나갈 경우 무릎에 무리가 갈 수 있으니 체중이 많이 나갈 경우에는 하루 15000보 이상 걷거나 1시간 정도의 경보를 권장드립니다.
하지만 제일 우선적으로 식습관을 개선해야한다는 점 참고해주세요.
안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
줄넘기가 다이어트에 괜찮기는 하지만
무리하게 하면 무릎에 문제가 생길 수도 있습니다
나이에 따라 다르겠지만 하루 100회정도가 적당하지 않을까 싶습니다
가벼운 조깅이나 윗몸일으키기 같은 것들도
다이어트에 괜찮습니다
안녕하세요. K CION입니다.
네 도움됩니다.. 다이어트는 운동이
최고입니다... 하루에 1시간 정도 매일
한달정도 도전하시면 될듯합니다
간단한 스트레이칭 운동도 스마트폰
으로 보시면 따라하시면 도움...
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
줄넘기는 전신 운동으로, 많은 근육 그룹을 사용하고 많은 에너지를 소비합니다. 적절한 강도로 줄넘기를 하면 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
줄넘기 다이어트에 효과 참 좋죠. 하루에 15분정도 연속으로 하시면 도움될겁니다.
