줄넘기가 다이어트에 효과가 좋나요??

Question

줄넘기가 다이어트에 효과가 좋다는데 다이어트에 효과 좋나요??

좋다면 하루에 몇개정도는 해야 살이 빠질까요??

그리고 그외에도 간단하게 집에서 할수있는 다이어트 운동 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.

줄넘기 운동은 많은 칼로리를 소모하고 체지방을

감소시킵니다. 하루에 꾸준히 30분 운동을 하면

다이어트에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.

과체중인 경우에는 줄넘기 다이어트는 추천드리지 않아요

관절에 무리가 갈수가 있어서요

그래도 하신다면 일주일에 3kg~5kg 정도는 빠질수 있을것같네요

Answer 3

안녕하세요. 고결한왈라비87입니다.힌번에 5천개이상 꾸준히 하시면 효과를 볼 수 있습니다. 줄넘기가 힘들다면 팔벌려뛰기도 비슷한 효과를 볼수 있습니다. 다만 체중이 많이 나갈 경우 무릎에 무리가 갈 수 있으니 체중이 많이 나갈 경우에는 하루 15000보 이상 걷거나 1시간 정도의 경보를 권장드립니다.

하지만 제일 우선적으로 식습관을 개선해야한다는 점 참고해주세요.

Answer 4

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

줄넘기가 다이어트에 괜찮기는 하지만

무리하게 하면 무릎에 문제가 생길 수도 있습니다

나이에 따라 다르겠지만 하루 100회정도가 적당하지 않을까 싶습니다

가벼운 조깅이나 윗몸일으키기 같은 것들도

다이어트에 괜찮습니다

Answer 5

안녕하세요. K CION입니다.

네 도움됩니다.. 다이어트는 운동이

최고입니다... 하루에 1시간 정도 매일

한달정도 도전하시면 될듯합니다

간단한 스트레이칭 운동도 스마트폰

으로 보시면 따라하시면 도움...

Answer 6

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

줄넘기는 전신 운동으로, 많은 근육 그룹을 사용하고 많은 에너지를 소비합니다. 적절한 강도로 줄넘기를 하면 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

줄넘기 다이어트에 효과 참 좋죠. 하루에 15분정도 연속으로 하시면 도움될겁니다.