생활
수면장애에 대한 경험이나 생각은 어떠한가요?
수면 장애에 대한 경험이나 생각은 어떠한가요? 수면의 질을 개선하기 위해 시도해본 방법이나 노하우가 있으신가요? 자고 일어나면 너무 피곤하고 개운하지가 않아요ㅜㅜ
5개의 답변이 있어요!
잠을 자다가 중간에 깬 후 잠이 잘오지 않고 어찌어찌해서 잠이 들고 나서 다음날 일어나게 되면 무첟 피곤한 경우가 있다면 그것은 몸이 혈액순환 문제로 골아서 그런 것일 수 있습니다. 매운음식을 드시거나 조금만 운동해도 땀이 많이 나는 경우에 그렇습니다. 충분한 유산소 운동(달리기)를 하면 해걀이 될 수 있고요.
그런 경우아 아니고 평상시 몸이 허약한 체질이라고 한다면 호르몬 검사를 해보세여. 호르몬에 문제가 있어도 잠을 잘 못자는 경우가 있습니다.
수면 장애라고 까지 이야기 하실 정도라면 조금 심각한 상태라고 생각이 드네요. 일반적으로 수면 장애는 피곤하지만 잠이 들지 않는 상태를 이야기 하는것으로 알고 있습니다 정말 심각하다면 병원의 처방을 받아야 하겠지만 자연스러운 방법으로는 가벼운 조깅과 따듯한 물로 샤워를 추천드립니다.
수면장애 같은 경우에는 숙면을 취하지 못하는 병인데요 그리고 특히숙면을
취하지 못하면 여러가지 병에 노출될수 있습니다 그리고 우선 숙면을 취하기
위해서는 자기전에 간단한 샤워와 그리고 스트레스를 받지 않는것 ,또한 적당한
야외활동과 방안의 분위기즉 암막커텐도 숙면에 도움을 줍니다
안녕하세요. 수면장애로 굉장히 힘드시겠습니다.
저의경우에는 자기전 스마트폰을 거실에 놓고(핸드폰 사용방지)
수면에 좋은 편안한 음악을 들으며 잠을 자려고 노력하는 편입니다.
감사합니다.