안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.
통증을 완화하기 위해 해당 부위에 휴식을 취하고, 얼음 팩이나 열을 이용한 치료를 시도할 수 있습니다. 처음부터 과도한 힘을 가하거나 부적절한 자세를 취하면 근육과 관절에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 휴식을 취하고 통증을 완화하기 위해 얼음 팩을 사용하면 부위의 염증을 줄이고 통증을 감소시킬 수 있습니다. 또는 열을 이용한 치료(예: 온열 팩, 온수 목욕)는 근육의 이완과 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.