잠을 깊게 못잠니다.2시간마다 깨요 이것도 심리적 요인인가요?

Question

군대 다녀오고부터 인지 그전부터인지 확실하게 기억하는건 군대에서 누군가가 ㄲㅐ워서 일어난건 3번 뿐이구요 그외엔 거의 매시간마다 깨거나 불침번이나 외각근무 깨우러 올때 발소리 듣고 깼습니다 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요

세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.