혈압이올라가고있어서,관리가필요할것같은데어떤방법이있을까요?

Question

나이가 들어서 그런건지,

가족력이 있어서 그런건지,

혈압이조금씩높아지네요

아직은 관심단계인듯 지켜보자

하는데, 어찌대처해야할지 조금

염려가됩니다

의사분께 물어봤지만 명확한

답변이없어서 문의해봅니다 ㅠㅠ

좋은답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

혈압 관리 방법.

1.규칙적인 운동: 주5회 이상. 30분 이상의 중강도 유산소 운동을 하세요.

2.건강한 식단: 소금 섭취를 줄이고. 과일. 채소. 전곡류를 충분히 섭취하세요.

3.체중 관리: 적정 체중을 유지하세요.

4.금연: 흡연은 혈압을 높이고. 혈관 건강에 해로우므로 금연하세요.

5.스트레스 관리: 명상. 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

6.알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 적당히 섭취하세요.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

혈압과리 팁으로 몇가지 말씀 드리면

저염식이 가장 기본이 되여야 한답니다.

그리고 채소와 운동을 같이하면 좋답니다.