안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
무대(사람 많은 곳)에 서서 연설이나 공연을 할때 두려움이나
불안감이 병적일 때 무대공포증이라고 하는데,
질문자님께서는 주목 받는 상황이 무척 힘들고 괴롭게 느껴지는 것 같습니다.
타인의 시선이 너무 의식 되고 긴장되는 마음이
얼굴, 표정으로 드러난다면 더욱 피하고 싶은 상황이 될 것 같고요.
언제부터 주목 받는 것이 힘들게 느껴졌을까요?
사람들의 시선이 모아질 때 어떤 생각이 들면서 심하게 긴장 되는걸까요?
타인들에게 주목 받는 느낌이 들 때 긴장된다면, 가족들과 함께 할 때에는
편한 마음이 드시나요?
내가 혼자 있을때나 긴장 되지 않는 편한 사람들과 있을 때 내가 긴장되는 상황을 반복해서 연습해 보는 것 도 도움 될 수 있겠고요.
긴장되는 마음이 드는 관련 생각이 어떤 것이지 그 생각을 살펴보고
마음 편해지는 생각으로 바꿔보거나 아니면 시선이 집중되어서 표정이나 얼굴에 드러나도 괜찮다는 생각을 가져보면 좋을 것 같습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.