밥먹고 군것질하고나면 속이 더부룩해여

Question

나이

28

성별

남성

밥먹고 후식으로 아이스크림이나 과자 우유를 찾는데, 먹고나면 더부룩할뿐만아니라 자고 일어나면 더부룩해서 거의 점심까지 아무것도 못먹습니다. 더부룩함도 잘 안풀리구요... 밥먹고 텀을 좀 두고나서 군것질을 하는게 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

식후에 바로 아이스크림이나 과자, 우유와 같은 후식을 섭취하신 후 더부룩함을 느끼고, 이로 인해 다음날 점심까지 아무것도 못 드시는 상황은 소화과정에서 발생하는 문제일 수 있습니다. 식사 후 바로 섭취하는 고지방, 고당류의 간식은 위에서의 소화를 느리게 할 수 있으며, 특히 유당 분해에 어려움을 겪는 사람의 경우 우유 섭취 후 더부룩함이 더욱 심해질 수 있습니다. 식후 바로 간식을 드시는 습관을 하지 않아 보시는 것도 방법이 되겠습니다. , 섬유질이 풍부한 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 선택하는 것도 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

먹는 총 양을 줄이시면 도움이 되겠고, 가공식품같은경우 배불러도 초과로 먹게해서 더부룩하게 하는 원인이 되겠습니다.

먹고 최소 2시간 이상 지나서 잠들면 증상완화에 도움될 것 같네요

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

식후에 아이스크림, 과자, 우유와 같은 고지방, 고당류 음식을 섭취하고 나면 발생하는 더부룩함은 소화 과정에서의 일시적인 불편함일 수 있습니다. 이런 음식들은 소화를 느리게 하고, 특히 밤에 섭취할 경우 소화기 계통이 충분히 휴식을 취하지 못해 아침까지 불편함을 느낄 수 있습니다.

식후 군것질을 줄이거나 텀을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후 최소 2~3시간은 기다렸다가 가벼운 간식을 섭취하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 또한, 밤에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋으며, 과식을 피하고 저녁 식사 시간을 일찍하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 더부룩함이 문제가 된다면, 소화기 관련 질환을 배제하기 위해 의사의 상담을 받는 것도 고려해보세요.