경추디스크는 어떤 재활치료를?
경추디스크는 목부분인데 이부분은 재활치료방법이 있나요? 어떠한 운동을 해야 경추디스크 부분을 보호할 수 있을까요? 허리처럼 운동이 가능한 부분이 아니라서..
안녕하세요. 산뜻한왕나비198입니다.
목 디스크인 경우 일단 자세가 젤 중요합니다.
핸드폰, PC작업으로 목이 거묵목이 되기 싶습니다. 일단 자세를 올바로 해주시는게 중요한데요.
목을 뒤로 져쳐 주시는 동작을 수시로 10초 정도 해주심 목이 시원하구요.
이때 양팔을 90도로 해서 양쪽으로 벌려주면 해주심 더 효과가 큽니다.
이렇게 스트레칭을 수시로 해주시면 통증이 사라짐을 느끼실 겁니다. 이후에 통증이 사라진 후에
목을 받쳐주는 등쪽 운동을 해주시는걸 권장 드립니다.
안녕하세요. 순수한파랑새190입니다.
경추디스크는 목 부분에 발생하는 디스크병증으로, 경추 디스크가 탈출하거나 압박을 일으켜 경추 신경이나 척추동맥을 압박하여 통증, 저림현상, 근육경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 재활치료나 운동 치료가 필요합니다.
경추디스크의 경우, 목을 지탱하는 근육과 인대를 강화하는 데 중점을 두는 재활 운동을 추천합니다. 목 부분은 민감한 부위이기 때문에 적절한 재활치료 전문가의 지도 아래에서 운동을 해야 합니다.
일반적으로 근력 강화, 근육 긴장 완화, 균형 감각 향상, 유연성 향상 등의 운동을 추천합니다. 예를 들어, 목의 뒷부분과 어깨를 강화하는 넥 스트레칭 운동, 어깨와 팔꿈치를 강화하는 숄더 프레스 운동 등을 할 수 있습니다. 하지만, 각 개인의 상태에 따라 적절한 운동을 찾아서 시행하는 것이 좋습니다. 따라서, 전문가의 도움을 받아 적절한 운동 프로그램을 수행하는 것이 중요합니다
