성인남녀의 적당한 수면시간은 어떻게 되나요?

Question

나이

37

성별

남성

하루에 6시간정도 잠을 자는데 요즘따라 너무 피곤하네요. 그래서 주말에는 거의 잠으로 시간을 보내는데요. 성인남녀의 적절한 수면시간이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

수면 시간에 대해 궁금하시군요.

적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.

일반적으로 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 4시간만 자도 거뜬한 사람이 있고 어떤 사람은 9시간을 자야하기도 합니다.

꼭 7시간에 맞추려고 노력할 필요는 없습니다.

피로하지 않을 만큼 수면시간을 본인에 맞게 설정하면 됩니다.

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Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 다만 예전에는 6시간 수면으로 괜찮았으나 최근에는 피로감을 느끼는 경우라면 주말에 좀 더 주무시는 것도 대안이 될 수 있습니다. 그렇다고 너무 잠만 주무시지는 말고 가볍게 운동하시는 것도 피로감을 이기는데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

수면은 시간보다 수면의 질이 더 중요합니다.

모든사람들이 양질의 수면을 하는것이 아니기. 때문에 보통 정상적인 수면시간을 7시간이라고 말해요.