생활
하루 수면 권장시간은 몇시간인가요?
피곤하면 9시간도 자는경우가 있고 보통 컨디션좋을때는 3시간만 자고 일어나도 되는데 평균적으로 성인남녀 통틀어 수면시간이 어떻게 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
성인남녀 통틀어 평균 수면시간은 7~9시간이라고 합니다. 개인의 체질, 생활 패턴, 업무량, 스트레스 등 다양한 요인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 피곤하면 9시간도 자고 컨디션 좋을 때는 3시간만 자고 일어나도 된다는 말씀은 개인의 수면 요구량이 다르다는 것을 의미합니다. 일부 사람들은 7시간 미만의 수면으로도 충분한 휴식을 취할 수 있지만, 다른 사람들은 9시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다.
수면 부족은 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 피로감, 면역력 저하 등이 대표적입니다. 본인의 수면 요구량을 파악하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
일반적으로 7~9시간을 주무시는게
일상생활하는데 지장이 없습니다
그런데 많이 잔다는것이 중요한게 아니라
수면의 질이 좋아야 합니다