하루에 성인 수분첩취량이 궁금합니다.
성인기준으로 하루 수분섭취량이 어느정도 되야될까요? 물을 기준으로 하기가 애매한게, 음식들에서도 수분이 섭취되는 걸로 알고있거든요.
그래서 물은 어느정도 먹는게 적당할까요?
안녕하세요. 리하파파입니다.
물은 하루 2리터를 섭취하면 좋은데 2리터를 다 마시는기는
힘들기도 하고 음식물을 섭취함으로써 수분을 섭취할 수 있기때문에
1리터정도 물을 드시는게 좋습니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 훤칠한낙지85입니다.
보건복지부와 한국 영양학회는 총수분의 충분 섭취량을 나이대별로 달리 제시하고 있습니다.
20대 남성은 2600㎖(여성 2100㎖),
30∼40대 남성은 2500㎖(여성 2000㎖),
50∼64세 남성은 2200㎖(여성 1900㎖),
65세 이상 남성은 2100㎖(여성 1800㎖)
하지만 우리는 물 외에도
음식을 통해서 수분을 섭취하기도 하는데요.
이는 평균 1L 정도 되므로
하루에 4~5잔의 물만 마셔주어도 충분합니다.
통상적으로는 하루에 2L의 물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
그렇다고 페트병에 물 2L를 담아서 마실 필요까지는 없고
음식을 먹으면서도 수분이 나오기 때문에
그냥 물을 주기적으로 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 살가운가오리41입니다.
하루 수분 섭취 권장량은 2L입니다.
근데 현실적으로는 2L를 마시긴 힘이 들 것 같네요.
1.5L가 적당하지 않나 싶습니다. 감사합니다.
안녕하세요. lee입니다.
보통 하루에 2L 정도 마시면 충분한 수분 섭취가 되는 것으로 생각하시면 됩니다
봄가을 건조하거나 개인적으로 더 마셔야 한다고 생각하시면 그 이상으로 드셔도 됩니다:)
안녕하세요. 소중한날쥐62입니다.
한국영양학회에 따르면 성인남자는1.2리터, 성인여자는1리터이고
세계보건기구에 따르면 1.6리터 이상 입니다.
너무 물을 많이 마셔도 신장기능이상등 부작용이 있으니 순수한 물은 한국영양학회기준이면 충분할 것 같습니다.