다이어트중 식단과 운동 어느것이 더 중요한가요?
근본적으로 살을 빼려고 하는데 식단의 비중이 훨씬 중요한지 운동의 비중이 중요한지 둘다 병행해야하는것은 확실한데 뭐가 더 괜찮을까요?
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
우선은 운동과 식단을 둘다 병행해야 건강한 다이어트가 성립될 수 있습니다.
하지만 살 자체를 빼려고 한다면 운동보다는 식단에 비중을 둬서 신경을 써야할 것 같습니다.
살을 빼려고 다이어트를 하는데 벌크업 살크업 식단으로 하면 살을 뺄 수가 없습니다.
따라서 식단에 따라 방향성이 달라진다고 생각합니다.
안녕하세요. 훤칠한사슴206입니다.
다이어트 하려면 운동도 중요하지만
식단이 더 중요 합니다.
식단하시는부분을 조금 씩 줄이시거나
칼로리가 낮은 음식으로 식단을 하시면서
운동을 같이 병행하시면 좋을것같아요.
안녕하세요. 아빠두입니다.
다이어트를 할때는 운동도 중요하지만 식단이 가장 중요하다고 생각됩니다. 저녁 식사 이후엔 먹지 않기. 야식 금지, 식사때마다 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘인다면 한달에 2키로 정도는 빠질것으로 보입니다.
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 줄이고 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.
안녕하세요. 탁월한향고래66입니다.
일반인으로서 제 사견은 병행하는것이 좋다고 생각합니다
그래도 순위를 매긴다면 저는 운동이 먼저라 생각합니다
처음부터 너무 과격하지 않고 무리하지 않게 꾸준히만 한다면 좋은 결과있을거라고 믿습니다
운동하시면서 단백질보충은 필히 하시길 권합니다
