제가 아침일찍일어나야 일을가는데 밤에 잠이 너무안오는편입니다 피곤한데 잠이 안오니 너무힘이드는데요 어떻게해야 잠이 잘올까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.
무거운 이불이 수면시간을 늘려주진 않지만 숙면, 불안감해소에도 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 97년생박사입니다. asmr이나 반복적인 소리를 계속 들어줌으로써 잠이 잘 오게 자극을 줄 수는 있는것 같습니다.
