자고나먼 허리 근욱통이 있네요? 괜찮을까요?

잠을 자고 일어나면ㅈ허리 근육이 웅친듯한 느낑에 통증이 있는데 잠자리나 자세가 안좋아서 그럴까요? 일어나자마자 풀어 주는 방법이 있나요,