자려고 누워있으면 허리통증이 있어요?

Question

나이

50

성별

여성

요즘 허리통증이 있어요

자다가 허리통증때문에 뒤척이다가 일어나서 허리 스트레칭하고 주무르고 그래야 조금 나아져서 잠이들어요 운동부족일까요?

치료법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

그 정도 증상의 요통이면

근육통으로 보입니다.

유튜브에 브릿지 검색하면

나오는 운동법이 허리근육 강화에

가장 좋습니다.

왜 가장 좋냐면 부상 위험성이

거의 없습니다.

요통이 있어도 서서히 하세요.

차는 두충차 권해드립니다.

봉사단 게시판에 쓴 글입니다.

운동을 해야하는 이유

작성자:인의(仁醫)손앤이한의원

이유라는 것은 없습니다.

동물이니까

몸을 움직일 수 있으니까

몸을 움직이는 겁니다.

억지로 목표를 정해서 하면

몸살이 나거나

그냥 하기 싫어서

어떤 핑계로 안하게 되기 쉽습니다.

그냥 너무 하기 쉬운

작은 목표를 세우세요.

걷기 10분만 나는 매일 하겠다.

하다보면 조금씩 야금야금 늡니다.

이때도 무리해서 늘리면 안됩니다.

조급 젤 나쁨.

힘들고 하기 싫은 운동은 애초에

하지 마세요.

제가 먼저 언급한

스쿼트 플랭크 런지 브릿지

머지?

모르셔도 됩니다.

제가 접근방법이

제 위주라서 틀렸습니다.

하고 싶은 운동부터

아주 조금씩 정해서

꾸준하게 습관화하세요.

습관만큼 강한게 없습니다.