자려고 누워있으면 허리통증이 있어요?

Question

요즘 허리통증이 있어요

자다가 허리통증때문에 뒤척이다가 일어나서 허리 스트레칭하고 주무르고 그래야 조금 나아져서 잠이들어요 운동부족일까요?

치료법 알려주세요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.그 정도 증상의 요통이면근육통으로 보입니다.유튜브에 브릿지 검색하면나오는 운동법이 허리근육 강화에가장 좋습니다.왜 가장 좋냐면 부상 위험성이거의 없습니다.요통이 있어도 서서히 하세요.차는 두충차 권해드립니다.봉사단 게시판에 쓴 글입니다.운동을 해야하는 이유작성자:인의(仁醫)손앤이한의원이유라는 것은 없습니다.동물이니까몸을 움직일 수 있으니까몸을 움직이는 겁니다.억지로 목표를 정해서 하면몸살이 나거나그냥 하기 싫어서어떤 핑계로 안하게 되기 쉽습니다.그냥 너무 하기 쉬운작은 목표를 세우세요.걷기 10분만 나는 매일 하겠다.하다보면 조금씩 야금야금 늡니다.이때도 무리해서 늘리면 안됩니다.조급 젤 나쁨.힘들고 하기 싫은 운동은 애초에하지 마세요.제가 먼저 언급한스쿼트 플랭크 런지 브릿지머지?모르셔도 됩니다.제가 접근방법이제 위주라서 틀렸습니다.하고 싶은 운동부터아주 조금씩 정해서꾸준하게 습관화하세요.습관만큼 강한게 없습니다.

한의학

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