운동은 어느시간대에 해야 효과가 가장 좋을까요
갱년기도 오고해서 어느순간에 체중이 심각하게 많이 늘어 버렸네요 무릅도 안좋아서 걷기를 하려고 합니다 아침일찍 식전 식후 어느때에 운동을 하는것이 체중줄이는데 효과가 좋을까요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
질문자님에게 가장 효율적으로 보이는 시간은 공복인 식전이라고 보여집니다. 공복에 걷기운동을 통해서
지방을 태워보는 시도를 해보세요.
안녕하세요. 입이방정입니다.
운동을 하는 시간은 개인의 일일 일정, 체력 수준, 운동 목적 등에 따라 다를 수 있습니다.
그러나 일반적으로는 아침과 오후에 운동하는 것이 좋습니다.
아침에 운동을 하면 신신결달이 깨어나고, 에너지 수준이 올라가기 때문에 일상 생활에 더욱 활기를 불어넣을 수 있습니다.
또한, 아침에 운동을 하면 온전한 맑은 상태에서 몸을 움직일 수 있기 때문에 집중력과 능률이 좋아질 수 있습니다.
오후에 운동을 하는 경우에는 기분전환 및 스트레스 해소에 도움이 되며, 일일 스트레스로부터 벗어나 기분이 좋아질 수 있습니다.
또한, 오후에 운동을 하면 몸의 온도와 근육 유연성이 상승하여 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
오후 운동은 일일 생활의 피크 타임에서 스트레스를 해소하고 손쉽게 운동 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 자신의 몸의 신호를 잘 듣고 운동을 할 때의 몸 상태와 자기 개인의 일정을 고려하여 운동을 하는 시간대를 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
체중 감량을 위한 운동은 식전이나 식후 모두 효과적이지만, 굳이 따지자면 식전 운동이 더 효과적일 수 있습니다. 식전 운동은 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주고, 지방 연소를 촉진하는데 도움이 될 수 있으며, 식전 운동은 식욕을 줄여주고 하루 종일 섭취하는 칼로리를 줄이는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.