건강을 위해 어떤 운동과 식습관을 가져야 할까요?
안녕하세요 건강을위해서 내가 가져야 하는 올바른 식습관에 대해서 알려주시면 감사하겠습니다. 어떤 올바른 식습관을 가져야 하는지 알려주세요
안녕하세요. 밍큐vv입니다.
우선 시간을 정하여 매일 규칙 적인 운동을 추천 드립니다. 요즘 같은 날은 날씨가 추우니 새벽 보다는 저녁을 추천 드립니다.
또한 늦은 시간에 식사를 하시는 것을 금하시고 식사 시 밥 양을 줄여서 먹는 것이 훨씬 좋습니다.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
건강을 위한 올바른 식습관은 일단 기름진 음식과 너무 자극적인 음식을 자제하는게
좋습니다. 그리고 야식이나 폭식 또한 멀리하는게 좋습니다. 또한 정해진 시간에 식사를
하고 밤늦게 음식을 섭취하는 건 삼가하는게 좋습니다. ㅎ
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.건강ㅈ을 위해 식습관은 하루 3끼 소식하고 간단한 런닝위주로 한시간정도만 해주셔도 좋습니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.인스탄트 음식 피하고 영양성분을 고려하여 양질의 채소를 베이스로 단백질 을 고려하여 식단을 만들어 드시고 운동은 하루 만보이상걸으시길 추천합니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
그냥 간단합니다. 집에서 조리해서 섭취하시고 가공 식품을 아에 안드시면 됩니다. 사먹는 것도 자제하시구요 ,, 여러가지를 골고루 조금씩 드시는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
운동은 매일만보걷는운동을 권장하고
음식은 과식말고 적당히소식 기름진것은
금물입니다
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
뱃살 1인치증가할때마다 수명3.3년 감소된다고 해요.땀흘리는 운동과 조금 적게먹는 식습관만이 체중줄이고 건강증진시키는 비결예요.
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
일단은 탄수화물과 당의 섭취비중을 현저하게 줄이시는게 중요합니다. 이게 최우선입니다.