바로 잠이 안들면 코가 막히는 데 어떻게 관리해야 할까요?

평소에는 코막힘에 관해 불편함 없이 살고 있습니다.

잘때도 바로 잠들면 편하게 자는데,

꼭 자기전에 침대에서 핸드폰을 보거나 책을 보면 점점 코가 막혀요.

엎드려서 폰보다가 자려해도 코가 막히는 것 보면 자세는 상관없는 것 같아요.

그래서 그러다가 잠들려하면 코가 너무 막혀서 숨을 못쉬어서 자기가 너무 힘듭니다. 입으로 숨쉬자니 입은 너무 건조해서 기침나오구요. ㅠㅠ

ㅜㅜ 집먼지진드기알러지있다고 나왔었는데 알러지성비염일까요? 아니면 다른 원인이 있을까요?

그렇다면 해결책은 무엇인가요?