무기력하고 의욕이 없어요 어떻게 해야할까요?
회사에 있을때는 빨리 퇴근하고 싶고 퇴근하고 집에 와서도 딱히 뭔가를 하지도 않고 쉬는데 다음날이 되면 활기차지 않고 계속 축 쳐져요. 왜 이런걸까요? 집중도 잘 안돼요. 어떻게 하면 무기력함을 없앨 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박세영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력하고 지치고 삶에 활력이 없는게 고민이시군요.
제가 추천드리는 방법은 무기력한 걸 자각했을때 의식적으로라도 활기를 불어넣어주는걸 추천드립니다.
무기력 또한 일상생활 중에 반복 학습되어 나타나는, 습관적인 현상입니다.
그렇기 때문에 의식적으로 바꾸지 않으면 크게 좋아지기 힘들다고 볼 수 있어요.
의식적으로 좋아하는 일, 취미를 찾아 한다면 그러한 활동들이 좋은 습관으로 자리잡아 무기력감을 상쇄시켜줄 것 같습니다.
나를 위해 정말 간단하더라도 맛있는 요리를 해먹는 방법 또한 사소해보이지만 무기력감을 없애는데에 도움이 됩니다.
답변 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.매일 일상생활의 반복이 쳇바퀴처럼 돌다보니 무언가 의지나 기력이 생기지 않는듯합니다.
그렇다면 이것을 치료하는데 좋은것은 이 사이에 변수를 개입해주는 것입니다.
예를들어 우리가 여행을 준비하는것만으로도기분이 좋고 신나는 느낌으 받은적이 있을겁니다.
이렇듯 퇴근 후 집에 오기전 혹은 다른 여가시간이 있다면 이 시간에 무언가를 새롭게 도전하거나 취미 생활을 넣어주면 좋습니다.
그렇다면 그것에 대한 생각만으로도 활력이 생길수있습니다.
즉, 나를 움직일 매개체를 하나 추가해주시면 평소와 같은 패턴에서 어긋날수있기에 나에게 자극을 주어 활력이 생길수있을겁니다.
