무기력하고 의욕이 없어요 어떻게 해야할까요?

Question

회사에 있을때는 빨리 퇴근하고 싶고 퇴근하고 집에 와서도 딱히 뭔가를 하지도 않고 쉬는데 다음날이 되면 활기차지 않고 계속 축 쳐져요. 왜 이런걸까요? 집중도 잘 안돼요. 어떻게 하면 무기력함을 없앨 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박세영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력하고 지치고 삶에 활력이 없는게 고민이시군요.

제가 추천드리는 방법은 무기력한 걸 자각했을때 의식적으로라도 활기를 불어넣어주는걸 추천드립니다.

무기력 또한 일상생활 중에 반복 학습되어 나타나는, 습관적인 현상입니다.

그렇기 때문에 의식적으로 바꾸지 않으면 크게 좋아지기 힘들다고 볼 수 있어요.

의식적으로 좋아하는 일, 취미를 찾아 한다면 그러한 활동들이 좋은 습관으로 자리잡아 무기력감을 상쇄시켜줄 것 같습니다.

나를 위해 정말 간단하더라도 맛있는 요리를 해먹는 방법 또한 사소해보이지만 무기력감을 없애는데에 도움이 됩니다.

답변 도움되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매일 일상생활의 반복이 쳇바퀴처럼 돌다보니 무언가 의지나 기력이 생기지 않는듯합니다.

그렇다면 이것을 치료하는데 좋은것은 이 사이에 변수를 개입해주는 것입니다.

예를들어 우리가 여행을 준비하는것만으로도기분이 좋고 신나는 느낌으 받은적이 있을겁니다.

이렇듯 퇴근 후 집에 오기전 혹은 다른 여가시간이 있다면 이 시간에 무언가를 새롭게 도전하거나 취미 생활을 넣어주면 좋습니다.

그렇다면 그것에 대한 생각만으로도 활력이 생길수있습니다.

즉, 나를 움직일 매개체를 하나 추가해주시면 평소와 같은 패턴에서 어긋날수있기에 나에게 자극을 주어 활력이 생길수있을겁니다.