다이어트를 하려면 식단을 어떻게 해야될까요?
다이어트를 하고싶은데 식단을 어떻게 해야할까요?
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9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 메타스터디입니다.
다이어트는 3끼 식사 적절히 하면서 하는 것이죠. 그리고 근력 운동이 필수입니다.
탄수화물을 줄이시려면 밥을 한숟가락 정도 덜어내시고 드시면 됩니다.
근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다
따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고
근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트)
팔굽혀 펴기
윗몸 일으키기
철봉에 매달리기
안녕하세요. 정겨운땅돼지202입니다. 식사 조절을 하시는게 좋습니다. 아침 저녁은 그대로 먹어도 저녁은 채소 위주로 드세요. 배고파도 과자 같은거 드시지 마시고요. 또 하루에 1만 5천보 정도는 걸으셔야 살이 빠지기 시작합니다.
다이어트 식단은 마음껏드시고 운동많이하셔도되고
식단으로 살빼시려는거면
아침 점심 저녁 군침싸악도는 버터입안에 넣고 가글하시고
입안에다가 참기름 때려 부으시면 되요
안녕하세요. 유연한 아나콘다 210입니다. 제가 고등학교 1학년 남학생인데 제가 뭐를 먹기가 귀찮아서 잘 안 먹거든요?? 그냥 요구르트만 계속 먹었을 뿐인데 화장실 계속 왔다 갔다 하면서 3키로 뺐어요