탈모는 완전히 막기 어렵지만 평소 습관만 잘 들여도 진행을 늦출 수 있어요. 머리는 저녁에 감고 완전히 말리는 게 좋고, 손끝으로 부드럽게 감는 습관이 중요합니다. 단백질과 비타민이 풍부한 식단, 스트레스 관리, 두피 마사지도 도움이 돼요. 반대로 뜨거운 바람으로 말리거나 흡연, 과도한 다이어트는 탈모를 악화시킬 수 있어요. 작은 습관부터 하나씩 바꿔보면 생각보다 효과가 느껴질 수 있습니다.
일단 두피도 호흡을 해야 됩니다. 호흡을 해야 영양성분을 받아 모발로 공급해 줘요. 통풍 잘 이루어지게 하는 것이 좋고 모자 쓰는 것과 같이 두피에 압박 가해지는 것들은 피해주시는 것이 좋습니다. 혈액순환을 원활하게 해 주기 위해 두피 매뉴얼테크닉이라고 마사지가 있어요. 어깨부터 시작해서 풀어 주시면 됩니다. 본인 두피 타입에 맞는 샴푸 사용해 주시고,
균형잡힌 식사도 중요해요. 특히 모발은 케라틴이라는 단백질이 주 성분으로 되어 있어서 단백질 섭취 중요하고, 검은콩이 아주 대표적입니다. 아 그리고 머리 말릴 때 뜨거운 바람말고 차가운 바람으로 말려야 됩니다. 자연 건조는 세균 번식 위험이 있어서 안 좋다고 두피관리사 자격증 취득할 때 배웠습니다.
탈모 같은 경우에는 거의 유전적으로 일어나기 때문에 어떻게 한다고 좋은 거는 크게 없는 거 같습니다 그렇지만 비오틴이나 맥주 효모 같은 거 꾸준히 드시는게 좋을 거 같고요 탈모 샴푸 써 주시는 것도 좋을 것 같습니다 그리고 드라이기 같은 건 너무 오래 사용하면 탈모에 훨씬 안 좋습니다