계단오르기 하면 어디가 건강해지나요?

계단을 오르기 운동을 할려고하는데요.

계단을 오르면 어디가 좋아지나요?

최소 몇층정도까지 쉬지않고 올라가야 운동효과를 볼수있을가요?