계단을 오르기 운동을 할려고하는데요.
계단을 오르면 어디가 좋아지나요?
최소 몇층정도까지 쉬지않고 올라가야 운동효과를 볼수있을가요?
안녕하세요. 낮잠자는수리86입니다.
계단 오르기 운동을 통해 혈액순환을 강화시키고 산소의 순환 기능을 원활하게 만들어 뇌 건강에도 도움을 줍니다.계단 오르기는 무릎 주변 근육 단련에도 도움을 주는데요. 무릎 주변 근육이 단련되면 무릎 연골 부담을 줄이고 퇴행성관절염도 예방할 수 있다고합니다.
