계단오르기 운동하면 어디가 좋아질가요?

Question

계단을 오르기 운동을 할려고하는데요.30층인데 계단오르기 하면 하체말고 어느부분이 건강해질가요?30층 오르는거 운동이 될가요?

씩씩한메추리59 · Accepted Answer

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.계단을 오를 때는 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 특히 허벅지 근육과 종아리 근육을 강화할 수 있으며, 이는 무릎 관절을 보호하고, 혈액순환을 촉진하는 데 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 후드티 130입니다.게단오르기 운동은 하체근육을 발달시켜주고 심혈관 질환을 개선해주는 효과를 가지며 체력증진에 도움이 될 뿐만 아니라혈압 조절 능력 및 균형 감각을 상승시켜주는데 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다.감사합니다.

검소한 아가씨133 · Answer

계단오르기는 유산소 운동으로, 심장과 폐 기능을 강화하고 혈압과 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.대퇴사두근, 종아리근, 둔근 등의 하체 근육을 강화하여 무릎과 허리 건강에 도움이 됩니다.

예리한무당벌레96 · Answer

안녕하세요. 예리한무당벌레96입니다.한마디로 하체운동의 끝판왕이라고 볼 수 있어요 좀아리 허벅지 엉덩이 되퇴부 발목까지....내려오는건 금지사항입니다

치료손 · Answer

안녕하세요. 치료손입니다.계단오르기를 하면 다리근육 과 허리에 좋습니다대퇴사두근 햄스트링을 사용하고 종아리 근육도 강화됩니다

슬기로운비단벌레122 · Answer

안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.다른 운동에 비해 시간대비 칼로리 소모가 매우 크다는 장점이 있습니다 또한 본인의 체중이 저항으로 작용하기 때문에 엉덩이나 허벅지 종아리와 같은 하체 근육을 골고루 발달 시킨다는 장점이 있습니다 감사합니다

날쌘사슴벌레37 · Answer

안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 됩니다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적입니다.

생활꿀팁

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계단오르기 운동하면 어디가 좋아질가요?