감기, 소화불량 등 자주 아플 때 어떻게 하는게 좋을까요?

감기, 소화불량 등 자잘하게 아픈 경우가 많은데 면역력이 떨어져서 그런건지ᆢ운동을 좀 해줘야 하는데 보약이라도 지어 먹는게 좋을까요??