발에 물집은 왜 생기는건가요?

어제 오랜만에 트래킹을 빡시게 했더니 발바닥에 물집이 생겼더라고요

물집은 어떻게 해서 생기는건가요?

물집 생기면 어떻게 하면 좋을가요?