고민상담
불면증이 생긴것 같아서 해결하려면 어떻게해요?
코로나 확진되고 후유증이 불면증으로 온것 같아서요ㅜ 불면증이 무섭네요 해결하려면 어떤 방법들이 있을까요? 잠을 못자니 무서워서요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
잠들기 전에 격한 운동을 해보시는 걸 추천합니다.
1시간정도 달리기를 하고 오시면 피곤해서 절로 잠이 올겁니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 잠을 자기 전에는 전자기기를 하지 않는 것이 좋고 저녁에 요가나 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.
고민이 많아서 그럴 수도 있으니 명상을 하면서 생각 정리도 좋습니다.
안녕하세요. 호기로운꽃무지90입니다.
저같은 경우는 자기 30분전은 전자기기를 멀리했고
따뜻한 물이나 우유를 마시면서 행복한 생각을 많이 했어요 그리고 잘때 수면유도 음악 틀고 몸에 힘 다 푸시면 잠 진짜 잘오더라구요
불면증 해소에 좋은 차를 마셔보는 것을 추천합니다. 혹은 낮에 활동량을 늘려보세요. 낮에 활동을 많이 해주면 밤에 잠이 잘 오는 아데노신이 분비됩니다.