새벽에 한번씩 잠에서 깨면 한참동안 뒤척이며 잠이 들기 힘든데 이럴때 잠 잘드는 좋은방법없을까요?

Question

새벽에 한번씩 잠에서 깨면 한참동안 뒤척이며 잠이 들기 힘든데 이럴때 잠 잘드는 좋은방법없을까요? 잡생각이 많아지고 쉽사리 잠이 안오네요

Answer 1

안녕하세요. 힘찬검은꼬리62입니다. 478 호흡법이 도움이 될수있습니다. 4초동안 코로 숨을 들이쉰후 7초동안 숨을 멈추고 8초동안 입으로 숨을 내쉬는걸 5회정도 반복하면 숙면에 도움이 된다고 합니다.