몸에 덜 해로운 커피. 아메리카노 에스프레소?

Question

고혈압 약을 먹고 있어서 요즘 건강관리에 신경을 쓰고 있는데요. 좋아하는 커피도 이제 고민을 해야할 때입니다. 믹스커피를 즐겼지만 이제는 아메리카노 같은걸 마시려고 하는데요. 커피 종류가 많은데... 아메리카노 에스프레소... 그나마 어떤 종류가 나을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에 대해서는 여러 연구결과가 있지요. 모든 약과 음식이 장점과 단점이 있습니다.

커피 자체는 카페인이 있어서 카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.

대표적으로 두통이 있을 수 있고, 특히 평소 커피를 많이 드시던 분이 주말에 적게 먹으면 두통을 심하게 느끼 실 수도 있습니다. 칼슘 합성도 방해 하구요.

커피속의 카페인도 위식도 역류를 일으키는 요인 중 하나이지만

그보다는 클로로겐산이라는 항산화물질이 상당히 산성을 띕니다.

이 물질이 커피의 속쓰림을 유발하는 주 요인입니다.

항산화 물질이라 이로운 역할도 있습니다.

그 외에도 혈압상승 효과 및 불면, 심계항진 등의 부작용이 일어 날 수 있습니다. 카페인 400mg 이하로 섭취 (커피 2~3잔 정도)를 하는 것이 좋습니다.

가장 나은 방법은 카페라테 형태로 먹는 것이라고 생각 합니다. 속쓰림을 줄일 수 있고, 칼슘 보충을 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에 들어있는 카페인은 위장벽에 자극을 합니다. 에스프레소는 아메리카노에 들어가는 원액을 농축한것이기 때문에 마시게 된다면 위벽에 자극이 물에 희석되어 있는 아메리카노 보다 클것으로 생각됩니다.

아메리카노를 드시는것이 좋고 그래도 걱정이 된다면 카페인의 농도를 낮게 해서 드시면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압이 있어도 커피를 드시는 것이 제한되는 것은 아닙니다. 물론 믹스커피처럼 살이 찔 수 있는 종류는 피하는 것이 좋지요. 칼로리가 없는 커피라면 어떤 커피를 드시든 별 문제가 되지는 않습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인 자체가 혈압을 올리는 역할을 합니다.

커피 자체가 혈압에는 좋지 않습니다.

가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반 커피에는 콜레스테롤 수치가 높을 수 있어 보통 장기간 복용시 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 가공 과정에서 콜레스테롤이 제거된 에스프레소나 드립 커피가 아메리카노 보다는 나을 수 있으며 믹스커피는 다량의 설탕 및 감미료가 들어가 있어 몸에 좋지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림