안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당뇨가 있을 때 커피 현명하게 마시는 법
먼저 설탕을 얼마나 넣을 지 고려해야 합니다. 설탕이 거의 안 들어간 아메리카노는 문제가 될 것이 없습니다. 오히려 심혈관 질환의 위험을 낮춰줄 수 있어 건강 상의 이점이 많습니다. 하지만 설탕을 넣어야 한다면 하루 당 섭취량을 생각해서 섭취해야 합니다.
카페인 섭취를 고려해야합니다. 일반적으로 커피 한잔(200ml 기준)에는 50~150mg의 카페인이 들어있습니다. 하루 권장 카페인 섭취량이 400mg이기 때문에 이 범위내에서 마시는 커피는 건강한 사람에게 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 당뇨가 있을 때 카페인은 인슐린 작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 혈당 조절이 안될 때 카페인 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
