살빠지는 기간이 너무나도 궁금해요

Question

38->36까지 빼고싶은데 얼마나걸릴까요

원래 35였는데 최근 몇달동안 하도 개처먹어댔더니 살 안찌는 체질 믿고 나대다가 3키로가 확찌네요

빠지지도 않는걸 보니 글리코겐,변,수분 이딴거 아니고 온전한 체지방이 맞는거같습니다

운동은 평소 하던대로 전신근력유산소 최소 30분에서 1시간반 정도 할거고

음식양은 여지껏 배터지게 먹었던정도에서 이젠 포만감 오기 전에 마치는 식으로 줄여보려고요. 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 하얀비숑입니다.

현재 나이와 키가 어떻게 되는지는 모르겠지만

38kg 이라고 하시면 나이가 20대초 경우 키가 145cm 일때 적당한 체중입니다

20초에 만약 키가 155cm 정도라면 체중은 48kg이 정상입니다

나이와 키가 어떻게 되는지 몰라 정확히 어떤 상태인지 알려드리기 어렵지만 평소 보다 체중이 늘었다하면

평소보다 음식 섭취량을 줄이시며 평소보다 30분 더 걷기로 칼로리 소모를 한달 하시면 다시 전 체중으로 복귀 가능합니다

Answer 2

안녕하세요. 눈부신호돌이182입니다.

식사를 포만감이 오기전에 마치는 식은 너무 주관적이라 생각합니다.

하루 먹는 음식을 기록하여 칼로리를 체크해보시는게 많은 도움이 될 것 같습니다.

또한 인바디로 기초대사량을 체크하는 것도 중요합니다.

하루에 소모되는 칼로리보다 적게 섭취한다면 살은 자연스레 빠집니다.

38에서 36키로도 칼로리 체크로 빠르게 빼실 수 있으실 것 같습니다.

다이어트 화이팅:)

Answer 3

안녕하세요. 순수한소18입니다.저는 생리가 시작되면 다른사람과 반대로 입맛이 바로 뚝 떨어져요 생리기간이 유일한 다이어트 기간입니다 ㅎㄹ