장에 좋은 운동이 있다는데 어떤 운동인지 알고 싶어요

장이 좀 안 좋아진 거 같습니다 어떨 때는 변이 너무 자주 나오고 어떨때는 변비가 있고 그래서 장에 좋은 운동을 하려고 하는데 어떤 운동이 있는지 알고싶어요