갱년기 극복방법과 경년기 증상들??
저는 50대중반입니다 요즘들어 사소하게 그냥 넘어가도 되는일에도 화가나서 욕을하게되고 흥분하면 심장이 뛴니다 예를들어운전중 크락션을 울리면 화가나서 창문열고욕을 하게되고 동료와 식당에 가서 음식이 조금만늦게나와도 참지못하고화가나서 그냥나오게 됩니다 주위에선 갱년기라고 하는데 구체적으로 갱년기가 무엇인가요 갱년기가되면 다 이런증상이 생기나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기를 느끼신다면 인생2막의
삶이 시작되었다는 증세입니다.
갱년기 증상은 갑작스런 짜증과 우울증 식은땀과 안면홍조
두통과 건망증 수족냉증과 무기력증 등으로 나타납니다.
산수유의 효능은 갱년기 안면홍조는 얼굴 화끈거림
신경질 우울증에 효과가 있다고합니다.
아직까지 갱년기 증상을 완화해주는 치료법은 발견되진
않았지만 갱년기 증상 완화에 효과가 있는 음식을 꾸준히
취한다면 우리몸의 건강을 지키는데 도움이 될것입니다.
에스트로겐 성분이 많이 함유된 콩과 세로토닌 분비를
촉진하는 우유, 황산화 물질이 풍부한 무화과 등을 많이
드시길 추천합니다.
갱년기 우울증은 아주 위험한데 증세를 치료해 준다고 하니
때때로 드시길 바랍니다.
또래의 친구분들과 솔직하게 털어놓고 대화하는 것만으로도
중년의 우울증이 많이 해소될 수 있기에 자주 모임을
갖도록 연락을 취해보세요.
규칙적인 운동으로 무기력증을 극복하시고 근육량을 늘릴 수
있는 저항운동과 명상 요가가 좋습니다.
항상 건강한 삶 유지하시길 응원할게요.