사람이 하루동안 잠자는 적절한 시간은?

Question

저는 평소 6시간을 잤는데 요즘에는 하루에 3시간 정도 잡니다. 잠이 오지 않아 불면증이 아닌가 의심됩니다. 사람이 하루에 취침하는 적당한 시간이 궁금합니다.

Answer 1

성인이 하루에 잠자는 데에 적정한 시간은 6시간에서 9시간 사이이입니다.

하루 3시간이면 매우 부족한 수면시간입니다.

당장엔 몸에 큰 무리가 없다고 하더라고 한순간에 건강이 악화될 수 있으니 충분히 주무셔야 합니다.

Answer 2

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.사람이 하루동안 잠자는 적절한 시간은 하루8시간이구요.저녁10시에서 아침6시까지가 이상적인 시간입니다

Answer 3

인간의 몸과 내일 연구원 학자들이 말하기를 사람은 하루에 보통 7시간에서 8시간에 숙면의 취해야 다음 날 생활하는 데 지장이 없고 우리 몸에도 무리가 되지 않는다고 합니다. 그리고 정말 최소한 6시간 이상은 자야지 건강을 해치지 않는다고 합니다.

Answer 4

사람의 적정 수면 시간은 보통 7-8시간 정도로 보고 있지만 수면의 질이 사람마다 다르기 때문에 한번 잘때 깊이 잘 자는 사람은 이보다 덜 자도 건강하지만 외부 자극에 잘 깨거나 수면 무호흡증 등이 있는 사람은 8시간 수면도 부족할 수 있습니다 가능하다면 수면 다원검사등을 받아보시는 것도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.

하루평균 수면시간은 8시간이라고 하는데요

숙면을 취하면 3시간을 자도 피곤하지 않을 수 있어요

내가 자는 시간 대비 낮에 활동할때 내 몸상태를 비교해보세요

피곤함이 느껴지지 않는다면 내 수면시간은 정상인거에요

Answer 6

의사 선생님이 추천하는 수면 시간은 해가 진 시간에 7시간을 권장하고 있습니다. 하지만 사람마다 수면 시간은 조금씩 다르고 유전자의 영향도 많이 받습니다. 한국의 대통령을 하셨던 분은 하루에 4시간만 자도 충분히 괜찮다고 하며 실제로 유전자에 수면에 내성이 강한 사람이 있다고 합니다.

Answer 7

보통 성인 기준으로 하루에 7~8시간은 수면을 취하는 게 건강에 도움이 되고, 적절하다고 여겨진다고 합니다. 못해도 최소 6시간은 수면에 취하는 게 좋다고 하네요.

Answer 8

8시간이 적당한것 같ㄴ습니다. 잠을 잘들기 위해서 노력하고 깊은 수면을 자기위해 커텐을 치거나 다양한 방법을 연구해보시는것을 추천해요