디지털 디톡스 하는 요령 알려주세요~

Question

요즘 너무 스마트폰, 패드, 노트북 등에 얽매여 살아서 머리도 눈도 목도 모든 건강이 안좋아진 것 같아요. 디지털 디톡스를 하면 개운하고 건강도 되찾을 것 같은데, 어떻게 하면 될까요?

Answer 1

디지털 기기 없이 하루 동안 생각을 정리하는 습관을 갖는 것이 효과적입니다. 디지털기기없이도 할 수 있는 활동들을 시작해보세요. 예를 들어 운동을 하거나 사람을 만나거나 자전거를 타고 한강을 산책하는 등 야외 활동을 하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

디지털을 해독한다는 의미로 디지털 디톡스라고 하는데요. 디지털 금식이라고도 합니다. 워낙 디지털 중독으로 인한 폐해가 심해서 나온 용어인데요. 디지털 디톡스를 시행하기 위해서는 다음과 같은 실천 수칙을 지켜야 합니다.

1. 디지털기기를 하지 않고 현실세계에서 할 수 있는 다양한 활동을 생각해보고 계획표를 짠다.

2. 디지털기기나 스마트폰을 이용해야 하는 급한 연락과 용무들은 미리 처리해 두고 디지털 디톡스에 온전히 집중할 수 있게 한다.

3. 일주일에 하루 정도는 완전히 컴퓨터와 스마트폰을 멀리할 각오를 하고 시행한다.

4. 하루라도 끊는 것이 어렵다면 당장은 스마트폰으로 된 시간관리 어플을 이용해서 스마트기기 이용시간을 줄여본다.

5. 이 모든 디지털 디톡스 시행수칙을 도저히 지킬 수 없다면 전문 심리상담기관에 도움을 요청한다.

Answer 3

무턱대고 끊는다고 끊기 쉽지 않다고 생각합니다 서서히 책을 읽는다던가 밖에 나가서 운동을 한다던가 뭔거 열중할 수 있는것에 에너지를 쏟다보면 자연히 가능할거라 생각합니다

Answer 4

디지털 디톡스로 집에오면 저녁 8시부터 자기전까지 인터넷을 하지않기로 개인적으로 스스로 약속을 하시고 폰을 만지지 마세요 그러면 디지털 디톡스가 됩니다

Answer 5

가장 중요한 것은 모든 전원을 끄는 겁니다. 그리고 쉽게 켤 수 없게 제거하는 방법이 좋습니다. 현재 상황을 보니 심각한 것으로 보이니 모드 전원을 끄고 숨긴 후에 책을 읽으며 밖을 걸어 다니며 최대한 디지털과 멀리 떨어지길 바랍니다.