충분히 잠을 많이 안자면 뇌에 어떠한 영향을 주나요?? 뇌뿐 아니라 연수, 척수에도 어떤 영향을 주나요??
전 제가 앓고 있는 병 후유증으로 피로가 하는 것도 없이 쉽게 쌓이게 됐는데요
또 소변장애도 있어서 밤에만 잠을 10시간정도 자는데요 자다가 소변마려워서 보통 두세번 깹니다..심하면 5번까지도요;; 그러다보니 잠을 많이 자도 숙면을 취하는 시간이 적어서 피로회복이 잘 안되는데요
잠을 적게 자서 낮에 피곤해서 병적으로 잠들어버리면 그 전 기억이 거짓말처럼 싹 날아가버리기도 하더라고요;;
안녕하세요!
잠을 충분히 못자도, 깊게 못자도, 너무 많이자도 몸에 안좋은 영향을 끼치는 연구결과가 있습니다.
연구결과로는 사람은 주기적으로 4시간마다 개운하게 잠에서 깰 수있다는 연구결과가 있습니다.
연구결과로는 잠든시간 기준으로 4시간, 8시간 으로 가장 최적의 상태로 일어날 수 있었고,
그 이상 잠을 잘경우 몸의 세포들이 장시간 느리게 움직이기때문에,
일을 할 필요를 적게느껴, 일어났을때 더 몽롱하고 더 피곤한 느낌이라고합니다.
이를 적용해 몇몇의 회사들은 쪽잠을 청하도록 권유하는 제도도 있다고 들었습니다.
깨어나 활동을 하다가 피로감을 느낄때가 있는데
이 경우에 20분정도의 잠을 청하게 했을경우
정말 개운하게 일어날 수있었다고 합니다.
그외에 커피를 마시고 20, 30분정도의 쪽잠을 자고 일어났을 경우에도 개운한 느낌을 느꼈다고 하구요
질문자분의 경우에는 소변으로인해 중간중간 어쩔 수없이 잠에서 깨야한다면
잠을 주무실경우 깊고 짧게 주무시는걸 연습 같은걸 하시는게 좋을거같습니다.
한 마디로 머리만 베게에 닿으면 코골고 자는 사람들 처럼요
이외에 주무시기전에 잠자는데 도움이되는 영양제를 주무시기전 1~2시간전에 드시고 주무시는것도 좋을 거같습니다.
