너무 많은 수면을 해도 몸에 안좋나요??

Question

나이

30

성별

남성

안녕하세요

평소에 피곤하면 많이 자는데요

그런데 10시간이상을 전적도 있는데 오히려 몸이 더 안좋은 경우도 있어서요

너무 오래자면 그거도 안좋나요??

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면시간에 대해 궁금하시군요. 너무 오래 주무시면 허리 통증과 같은 문제를 일으킬 수 있겠고 피로 회복에도 크게 도움이 되지 않습니다. 얕은 잠을 오래 자는 상황이기 때문입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

건강한 성인에서는 하루 평균 7시간에서 9시간 사이의 수면을 취하는 것을 권고합니다. 이보다 과하게 수면을 하는 것은 오히려 몸에 더 좋지 않을 수 있으며, 장기적으로 심혈관계 질환 등 여러가지 질병의 위험인자로 작용할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

피곤함 혹은 피로누적을 회복하기위해 오래 자는것은 괜찮습니다. 사람은 어떤 종류의 피로누적을 해결하기 위해 기본적으로 필요한 수면 시간이 있여 과로로 인해 잠을 못자는 날이 있으면 추후 잠을 몰아자서 이를 회복해주는것이 필요합니다. 이를 수면빛(sleep debt) 라고 합니다.

지속적인 과도한 수면은 신체적인 문제를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 무기력증, 근육 약화, 체중 증가, 혈당 조절 문제 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

오랜 시간동안 잠을 자면 정신적인 문제도 발생할 수 있습니다. 우울증, 불안, 무기력감, 집중력 저하 등이 그 예시입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

너무 적은 수면을 해도 수명이 짧고, 정상보다 수면시간이 너무 길어도 수명에 악영향을 준다고 합니다. 하지만 일시적으로 무리한 활동한후에 한번씩 길게 자는게 문제가 되지는 않을거 같습니다