잦은 군것질로 이겨내지 못하는 식탐 극복하는 방법?

Question

이젠 애도 아닌데, 아직까지 과자나 피자 치킨과 같은 맵고 짭쪼름한 맛들을 즐기는데여,

담을 먹고 나서도 습관적으로 견과류 꺼내먹기, 커피 마시기 (식사 시간 사이에 커피를 3잔은 마시는 거 같아여)

에이스(과자) 5봉 먹기 그러고 나서 밥 타임 되면 엄청 먹는데여,

특히 쉬는 날 이거 성인들 버티는지 모르겠는데,

가끔 급히 매콤한 거 떙길 떄 라면을 먹는데여 라면 먹고 나서 밥을 또 먹어여,

이건 너무 심하게 먹는 것 같고, 이 것 떄문에 옛날에 입던 옷이 이젠 지퍼는 안잠기고 허벅지는 터질라고 하는거 같던데.

식탐 극복 방법을 알고싶어여?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

식욕을 극복하기 위해서는 가족과 친구들에게 자신의 증상을 알리고 전문 의료진의 도움을 요청하는 것이 중요

합니다.

또한 적절한 운동 및 음식조절을 개선도 필요로 하겠습니다.

Answer 2

저도 군것질 좋아하고 과자 좋아해서 공감돼요. 저같은 경우는 아예 안먹는 것보다 양을 줄이며 먹고 있어요. 과자도 시중에서 파는거 먹을 때도 있지만 주로 뻥튀기 먹구요. 아예 안먹는게 좋지만 그럼 스트레스 받아서 조절하며 먹네요.

Answer 3

1.집에 군것질 하는거 싹 치우기 (이러니까 저도 덜 먹게 되더라구요)

2. 한번 먹을때 많이 먹기. (군것질을 안하도록 한번 밥을 먹을때 많이 먹습니다!!!)

3.매달 식단표 or 매일 칼로리 정해서 먹기

Answer 4

사람들 마다 다를텐데요. 저같은 경우는 탄산수를 자주 마십니다.

탄산수를 마시면 탄산으로 인해서 배부름 효과가 있더라구요.

그리고 달지않은 무가당 껌을 자주 씹어 주세요.

식사를 하기전에 삶은 계란이나 야채를 먼저 먹는 것도 도움이 될 겁니다.