고민상담
느긋한돌고래111
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장에 좋은 운동에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 요즈음 계속 소화는 잘 되는데 화장실을 가도 시원한 느낌이 들지 않아서 고민입니다. 혹시 장건강을 지킬 수 있는 운동 및 스트레칭에는 무엇이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 부지런한동개비58입니다.
가볍게 걷는 정도의 걸음걸이로 하루 30분 정도씩 일주일에 4회 이상 하는 것이 좋습니다. 복부를 직접 자극하는 것도 대장의 연동운동에 도움이 됩니다. 특히 잠자리에서 일어나기 전 배를 문지르면 장의 움직임이 활발해져 쾌변을 보는데 도움이 됩니다.