장에 좋은 운동에는 무엇이 있을까요?

안녕하세요. 요즈음 계속 소화는 잘 되는데 화장실을 가도 시원한 느낌이 들지 않아서 고민입니다. 혹시 장건강을 지킬 수 있는 운동 및 스트레칭에는 무엇이 있을까요?