볼링 후 헬스 운동, 괜찮을까요? 순서가 고민됩니다.

Question

볼링을 치고 나서 헬스장에서 근력 운동을 하는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 볼링이 하체와 코어 근육을 많이 사용하는 운동이라고 들었는데, 바로 이어서 헬스 웨이트 트레이닝을 하는 것이 근육에 무리가 가지 않을까 걱정됩니다ㅠㅠ... 아니면 헬스 운동을 먼저 하고 볼링을 치는 것이 더 나을까요? 어떤 순서로 운동하는 것이 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있을지 고수님들의 조언을 구합니다... 그리고 볼링과 헬스 운동 사이에 휴식을 얼마나 취하는 것이 적절한지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 볼링 후 헬스 운동 루틴에 대한 팁이나 주의사항이 있다면 상세하게 알려주세요... 답변 부탁드립니다!

Answer 1

볼링 후 헬스 운동하는 게 맞는겁니다. 볼링 공 굴리 때 팔과 허리에 힘이 들어가지만 내 체중에 맞는 공 무게를 감당하기 때문에 몸에 무리가 가지 않습니다. 오히려 헬스를 하고 볼링을 하는 경우 자극으로 인해 신체 근육통이 생겨 볼링 할 때 무리한 힘을 가할 수 있습니다.

Answer 2

네 문제 없습니다. 헬스 운동을 근력으로 하고난뒤 볼링을 하면 힘이 제어가 되지 않아 사고가 날 수 있지만, 볼링을 하고 난뒤 헬스를 하면 큰 문제 없이 무거운 볼링볼을 잡아도 흘리거나 하지 않아 사고의 위험성이 없을 것으로 판단이 됩니다. 즐거운 시간을 보내시기 바라며,볼링을 칠때에는 주변 라인의 상황을 보면서 볼링을 진행하시기 바랍니다.